بذور كتان عضوي ( ابازير )

تناول بذور الكتان بشكل منتظم يعمل على:

يخفض مستوى السكر الدم ويساهم في تنظيمه.
يحسن تناول بذور الكتان من حساسية الإنسولين ويقلل مقاومة الإنسولين.
يزود الجسم بمضادات أكسدة تقوية تحمي خلال البنكرياس من التلف، وهي المسؤولة عن إفراز الإنسولين.

فوائد بذور الكتان للشعر والبشرة/

تفيد الأحماض الدهنية في بذور الكتان في:

الحفاظ على الشعر وإعطائه القوة واللمعان، والتقليل من تساقط الشعر.
تزيد مقاومة الشعر للتلف، وذلك لوجود الأحماض الدهنية الأساسية التي تعد ضرورية في تركيبة بصيلات الشعر.
تحافظ بذور الكتان على صحة البشرة وتقلل من جفافها.
تخفف من أعراض الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.

تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال:

تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات.
تعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون مما يساعده على التخلص من الفضلات والسموم.
تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل فرصة الإصابة بالإمساك، إذ تعتبر بذور الكتان مليناً طبيعاً للأمعاء، كما تقي من تهيج القولون
فوائد بذور الكتان للسرطان

تساهم بذور الكتان في الوقاية من عدة أنواع من السرطان مثل سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض والقولون، لذا يجب إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي اليومي.

فوائد بذور الكتان للتنحيف

يدعم تناول بذور الكتان عملية إنقاص الوزن وتقليل السمنة، وذلك بسبب الدهون والألياف الصحية في بذور الكتان التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول مما يمنع من تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن الصحي.

فوائد بذور الكتان لعلاج التهاب المفاصل

يعتبر زيت بذور الكتان من الزيوت التي ينصح مرضى التهاب المفاصل بها لاستخدامها موضعياً للتدليك وخصوصاً لمن يعاني من آلام الركبة، كما أنه يحتوي على الأوميغا-3 المفيد للمفاصل.

فوائد بذور الكتان للمراة

يقلل تناول بذور الكتان من أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث وعدم توازن الهرمونات، لذا يمكن استخدام بذور الكتان كعلاج تكميلي لموازنة الهرمونات وذلك لاحتوائها على خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين.

ومن فوائد بذور الكتان للدورة الشهرية أنه يساعد في:

تنظيم الدورة الشهرية.
تحفيز عملية التبويض.
تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بانقطاع الطمث.
طريقة استخدام بذور الكتان

يمكن إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي بالطرق التالية:

مزج بذور الكتان مع حبوب الإفطار.
إضافة بذور الكتان إلى الكعك.
إضافتها إلى السلطة أو المايونيز.
مزج بذور الكتان مع اللبن الزبادي أو العصائر.

موانع استخدام بذور الكتان/

توجد بعض الفئات التي يجب عليها توخي الحذر عند استخدام بذور الكتان نذكر منها الآتي:

المرأة الحامل: يمكن أن تؤدي بذور الكتان إلى الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل مما قد يشكل خطراً على الحمل لذا الأفضل تجنب تناولها أثناء الحمل.

العمليات الجراحية: قد يقلل تناول زيت بذور الكتان من تجلط الدم مما قد يؤدي إلى النزيف أثناء العملية الجراحية، ذا يجب الامتناع عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من تاريخ الجراحة المقررة.

تناول الأدوية: يمكن أن يتداخل تناول بذور الكتان مع بعض العلاجات الدوائية مثل أدوية خفض ضغط الدم، وأدوية خفض السكر لذا يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات قبل تناول بذور الكتان.

الحساسية: قد تسبب بذور الكتان الحساسية لبع الأشخاص وفي هذه الحالة يتوجب عليهم تجنب تناولها.